נשימת חזה לחיזוק המערכת החיסונית, חיזוק הריאות והלב
הנח את כפות ידיך על מרכז החזה , עצום את העיניים והתרכז באזור הזה, דמיין שאור אלוהי טהור נמצא באזור הזה,
נשום מהר דרך האף , החזק את הנשימה ולאחר מכן שחרר דרך האף. http://www.hasod.co.il/videos/Breathing_Chest.htm
תרגיל מעולה לשחרור צוואר תפוס ומתחים שהצטברו, מנקה את האנרגיה ומטעין באנרגיה חדשה
נשום דרך האף והרם את ראשך, עצור את הנשימה, נשוף לאט והורד את הראש כלי מטה.
נשום דרך האף והטה את ראשך לצד שמאל, החזק את הנשימה, שחרר את הנשימה לאט והחזר את ראשך למרכז
נשום דרך האף והטה את ראשך לצד ימין, החזק את הנשימה, שחרר את הנשימה לאט והחזר את ראשך למרכז.
בצע 3 סיבובי ראש בכיוון השכון תוך כדי נשימה רגילה ולאחר מכן 3 סיבובים נגד כיוון השעון בנשימה רגילה.
